白露是我國二十四節氣當中一個節氣，又一年的白露節氣到了，知道白露養生吃什么嗎?下面是由小編為大家精心整理的白露養生吃什么最好，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。

 白露養生食物

1.百合

百合除了含有淀粉、蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

這些成分綜合作用于人體，對秋季氣候干燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

2.黃豆

黃豆味甘，性平，入脾、大腸經。黃豆含豐富的蛋白質和其他營養成分，被稱為豆中之王，在質量上可與動物蛋白相比，而且對預防小兒佝僂病和老年人的骨質疏松癥很有益。

黃豆中所含的鐵，量多而且易于吸收。經常食用黃豆可以降低人體膽固醇。

3.芝麻

芝麻又名胡麻，味甘，性平，入肝經、腎經。芝麻歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。

4.藕

藕味甘，性平，無毒，入心經、脾經、胃經。可生食，也可煮食。藕能夠開胃清熱，使血氣貫通;富含豐富的維他命C和礦物質，有益于心臟。適用于肺熱咳嗽，煩躁口渴，食欲不振等癥。

5.銀耳

銀耳味甘，性平，入肺經、胃經。銀耳與黑木耳相比，性偏涼，養陰生津的作用比黑木耳強。銀耳是一種有補益作用的補品，能夠補脾開胃、益氣清腸、滋陰潤肺。對肺胃陰虛導致的口干渴、咽喉干燥，干咳，咯血等，均有一定的功效。

6.柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

白露養生原則

添衣加被

過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

飲食清潤

秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

少吃魚蝦防呼吸道疾病

白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

早睡早起

如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，并且在起床后進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利于使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

動靜結合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑郁的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

溫水泡腳

白露開始之后，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等癥狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。

白露的傳統習俗有哪些

白露的風俗習慣有收清露、祭禹王、吃龍眼、喝白露茶、吃番薯等，接下來帶你詳細了解一下。

收清露

我國民間在白露節氣有“收清露”的習俗，明朝李時珍的《本草綱目》上記載：“秋露繁時，以盤收取，煎如飴，令人延年不饑。”“百草頭上秋露，未唏時收取，愈百病，止消渴，令人身輕不饑，肌肉悅澤。”“百花上露，令人好顏色”。因此，收清露成為白露最特別的一種“儀式”。

收清露可以看作是一種娛樂性質的民俗活動，實際上，露水的收集實用可能并沒有的想象的功效那么大，只是人們會附著很多美好的期望在其中。

祭禹王

禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路之神”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節，這里都要舉行祭禹王的香會。其中又以清明、白露春秋兩祭規模為最大，歷時一周。

禹王香期一般為七天，前三天祭拜，后三天酬神，最后一天還有送神的儀式。在祭拜時，人們許愿將把秋冬之際捕撈的第一條肥魚獻給禹王。

吃龍眼

福建福州有個傳統習俗叫“白露必吃龍眼”。民間的意思是，在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還可以治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病。

脾胃是氣血生化之源，脾胃功能正常，氣血就充沛;心主管著一身血液的運行，心好了，心氣就能及時推動血液向全身各處傳輸。而容顏肌膚需要稟受血液的滋養才能紅潤有光，氣血足，容顏就好看。

白露茶

民間有"春茶苦，夏茶澀，要喝茶，秋白露"的說法，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長得極好時期。到了白露節氣，秋意漸濃。

舊時南京人十分重視節氣的"來"和"去"，逐漸形成了具有南京地方特色的節氣習俗。說到白露，愛喝茶的老南京都十分青睞"白露茶"，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前后正是它生長得極好時期。

白露米酒

資興興寧、三都、蓼江一帶歷來有釀酒習俗。每年白露節一到，家家釀酒，待客接人必喝"土酒"。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱"白露米酒"。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成，略帶甜味，故稱"白露米酒"。

十樣白

浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們于此日采集"十樣白"(也有"三樣白"的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食后可滋補身體，去風氣(關節炎)。這"十樣白"是10種帶"白"字的草藥，如白木槿、白毛苦等，以與"白露"字面上相應。

吃番薯

紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，含糖量達到15%～20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效，中醫視紅薯為良藥，有“長壽食品”之譽。

白露詩句

1、望見南山陽，白露靄悠悠。——王維《自大散以往深林密竹磴道盤曲四五十里至黃牛嶺見黃花川》

2、清光一以照，白露共裴回。——李益《賦應門照綠苔》

3、八月白露降，湖中水方老。——白居易《南湖晚秋》

4、著霜寒未結，凝葉滴還流。——孫頠《宿煙含白露》

5、蒹葭蒼蒼，白露為霜。——《詩經》

6、白露團甘子，清晨散馬蹄。——杜甫《白露》

7、悲秋將歲晚，繁露已成霜。遍渚蘆先白，沾籬菊自黃。——顏粲《白露為霜》

8、白露曖秋色，月明清漏中。——雍陶《秋露》

9、早寒青女至，零露結為霜。入夜飛清景，凌晨積素光。——徐敞《白露為霜》

10、至乃秋露如珠，秋月如圭，明月白露，光陰往來，與子之別，思心徘徊。——江淹《別賦》

11、紅霞似綺河如帶，白露團珠菊散金。——盧綸《九日奉陪侍郎登白樓》

12、秋既先戒以白露兮，冬又申之以嚴霜。——宋玉《九辨》

13、炎方每續朱櫻獻，玉座應悲白露團。——杜甫《解悶十二首》

14、掩藹青春去，蒼茫白露稀。——李益《賦得垣衣》

15、九日泣黃花，三秋悲白露。——李端《冬夜與故友聚送吉校書》

16、北海朱旄落，東歸白露生。——陳子昂《還至張掖古城，聞東軍告捷，贈韋五虛己》

17、清霜入曉鬢，白露生衣巾。——李白《贈崔司戶文昆季》

18、天清白露下，始覺秋風還。——李白《游溧陽北湖亭望瓦屋山懷古贈同旅贈孟浩然》

19、煙開翠扇清風曉，水泥紅衣白露秋。——許渾《秋晚云陽驛西亭蓮池》

20、白露空沾九原草，青山猶閉數株松。——劉長卿《雙峰下哭故人李宥》

21、清光入杯杓，白露生衣巾。——白居易《效陶潛體詩十六首》

22、蒼苔白露生三徑，古木寒蟬滿四鄰。——劉長卿《鄖上送韋司士歸上都舊業》

23、北闕妖氛滿，西郊白露初。——杜甫《得家書》

24、玉蟾離海上，白露濕花時。——李白《初月》

25、白露沾長早，春風到每遲。——崔涂《幽蘭》

26、秋風白露沾人衣，壯心凋落奪顏色。——孟郊《出門行》

27、季冬行秋令，則白露早降，介蟲為妖，四鄙入保。——戴圣《禮記》

28、白露鳴蛩急，晴天度雁疏。——溫庭筠《登盧氏臺》

29、葳蕤蒼梧鳳，嘹唳白露蟬。——陳子昂《西還至散關答喬補闕知之》

30、夜深宮殿門不鎖，白露滿山山葉墮。——王建《烏棲曲》